×

自律成就岁月,这些小习惯坚持了一年,彻底改变了我的生活!

96
晓多 08a930cf 2e58 49bb 8fb9 07f748c0f5e9
2018.01.04 08:38* 字数 5222

我步入丛林,因为我希望生活得有意义。我希望活的深刻,并汲取生命中所有的精华。然后从中学习,以免让我在生命终结时,却发现自己从来没有活过?!?梭罗

01

逝者如斯夫,不舍昼夜,时光荏苒,岁月如梭,2017年终究过去了,每年的时候我会都会写一篇总结,仪式感般告别。

以前的时候每到总结一年,真的不知道写些什么,无法给自己交待,计划的事情都落空,所谓的梦想也没怎么实现。一直以来都很普通,长相平平、家庭一般,也曾经想过会不平凡、会与众不同,但过了20多年依旧庸人一个,发现真是想多。

大学毕业在外面晃荡了两年,被父母要求回家,走了运考进了体制内,从此过着别人以为的安逸生活,朝九晚五的生活??墒翘逯颇诓⒉磺逑?,何况我又是没有背景的小角色,每天忙的晕头转向。领导安排各种任务,今天被领导骂着改这个材料,明天要准备着开那个会,服务完领导、还不能忘了同事,周末、节假日被加班已经成了习惯。

忙忙碌碌一天回到家,在沙发上一躺,忙着刷微博、朋友圈,羡慕别人好吃好喝,今天去那座小岛上旅行,明天去参加高大上的活动,为别人点赞点赞点赞。打开微信,今天为这个萌宝投票,明天为那个朋友的朋友投票。参加各种应酬和社交活动,小城市里都是熟人,同学、朋友,吃吃喝喝听听别人侃大山。白天高效的时间被浪费了、晚上继续加班。

那个时候,25岁的我,已经油腻了

上班前两年,想看书,翻了几页,看不下去了刷微博去;下了keep,做了几次高强度训练,没几天就放弃了;办了健身卡,天一冷就不去了;加班、应酬,好吃不运动,胖成了球,油腻了,被朋友笑话为“六道杠干部”......感觉如果就这样安逸着,慢慢地真成了“温水”里的青蛙。

过年的时候,和跟在北上广深的同学一交流,发现我和别人之间差距越来越大,那些优秀的朋友每天都在成长,眼看一步步走上人生巅峰了,我一天天浑浑噩噩、渐渐“堕落”,不觉失落。奔三的年纪,单身、穷、丑、丧.....想到这些真的特别厌恶自己。

02

2016年开始,我发誓要改变自己的生活,我深深地明白:当前的生活一眼可以望到退休,如果不拆掉思维的墙、不跳出舒适区,就只能混吃等死到退休,这绝不是我想要的生活。

于是我给开始每年给自己设定主题词、制定目标,逼着自己改变。

2016年半年减掉30斤

2016年的主题词是“品质”,有四个愿望,减肥30斤,考过驾照、读完100本书、工作做到全省前列、拿到省级荣誉,年底我都做到了。

2017年主题词“成长”,加大挑战,列了大大小小150个目标,成为简书优秀作者、拥有近2万粉丝、跑步1000公里、读100本书、一个月减肥10斤、再买一套房、斜杠月入过万、遴选成功等等,一个接着一个的实现,还走了10座城市、看了100部电影、写出了10万+的文章、收到了出书邀请、学习课程500小时、给父母10000元压岁钱、学会瑜伽、进入国内知名成长营、存款xx万元.....

减肥、买房、考上遴选、月入过万、跑步1000公里等目标一一实现

而这一切都和早起、跑步、列清单、复盘、自我激励、专注、分享等一些的自律小习惯有关,我简单相信这些自律习惯能给让人改变,并且不断坚持着。

1、早起

我每天5点就起床,起床三件事:整理床铺、跑步、写晨间日记,我计算着每天比别人早起一个小时,一年就比别人多出365小时,早起两小时,就多出730小时。我每天晚上11点睡觉,不用闹钟5点多就起来,中午午休1小时左右。虽然只有7小时左右的时间,但是因为睡眠质量高,白天并不觉得累。(早起的方法详见文章《2017年,这个小习惯让我效率提升数倍,实现了90%的目标》

一年之计在于晨,早上的时间效率特别的高,我看书学习,学什么思路都清晰,我用早起的时间跑步,身体更加健康,精神更加好;利用早起的时间读书,读了100本;利用早起的时间学习,参加全国性的遴选考试成功,我的岗位成绩,笔试79分、第一名,面试88.3分,第一名,综合成绩岗位全国第一。(详见文章《坚持早起的人打不败,早起让我的2017年赚到了!》

2、跑步

每天晨跑5公里,用跑步唤醒身体,开启新的一天

跑步是我一直坚持的事情,现在每天晨跑至少5公里,已经坚持了680多天。2015年的开始跑步的时候就想培养自己的毅力,看自己能不能坚持下来,于是就跑了大半年,从跑两圈都气喘吁吁,到跑2公里、3公里、5公里、8公里、10公里、15公里到1个小时多跑完半马。

跑步不仅让我瘦了,2016年半年减下30斤,很大程度和跑步有关系。当我失落的时候我跑步,冥想解压;当我知识不够用的时候,跑步,每天坚持听学习音频,累计200小时;当我开心的时候,也跑步,感受身边的风景、跑场的花花草草,或者用脚步丈量每一个到过的城市。

部分马拉松奖牌

跑步让我觉得战胜懒惰有一种快感。特别是北方的冬天,室外零下十几度,特别的寒冷,谁不想在温暖的被窝里多睡一会儿,但是我告诉自己,越不想跑越要,当我穿上运动服,走上操场的那一刻我就觉得战胜了自己,以一种胜利者的姿态开启新的一天。

通过跑步,我还开启健身,夏天的时候学习游泳,冬天的时候练瑜伽,每天20分钟左右的拉伸运动、平板支撑,20次单双杠,30个俯卧撑,练出肌肉。关键跑步让我更加自律,让我感觉能够掌控时间,掌控自己的小目标,往好的方向不断努力,坚持到底。

3、列清单

年初放假的时候,我会抽出至少一天的时间,思考一年要干什么,主题词是什么,有什么目标和微梦想,我都一一列出清单。

2017年的时候,我设定的主题词是成长,就从知识增长、收入提高、形象改善、打造硬本领方面着手,列了许多目标,其中有三年的目标,比如买房、出书、升职、遴选成功,也有年度的目标。

之后我就进行目标分解,三年目标分解成第一年要完成什么。比如三年出一本书,第一年就要通过写作收到出书邀请。三年赚一百万,第一年就至少要实现月入过万。

年度的目标,我又分解到每月、每周甚至每天,像剥洋葱一样细致分解。比如跑步1000公里,我就分解成每月100公里,每周跑5次,每天5公里;再比如读书100本,就分解为每月10本左右,每周两本左右,一周两本每天白天晚上1小时,周末抽出一上午去读书;写100篇文章,每周写2-3篇等等。

把目标分解,就可以把看似很难的事项一个个击破,总之有了目标,去行动就是了。(如何列清单可以参考文章《我们和别人差距越来越大,2018年如何利用梦想清单,加速成长?》)

4、定期复盘

每到月底的时候我都会复盘,甚至每天都会小总结一下,看这一个月、这一天哪些目标完成了,哪些没有完成,没有完成原因是什么?是时间计划不足,是效率低还是什么突发情况等等,然后就会在制定下月和接下来目标制定的时候去调整。通过计划——实施——总结——评估——调整再计划的闭环,保证计划能够完成。

当你看到自己目标一个个实现,同时又有许多生活中的小确幸出现的时候,内心是踏实的幸福的,然后继续为自己加油,做得更好。

5、自我激励

完成目标我都会奖励自己,买书、观影、旅行 ?

刚开始养成一个习惯的时候,我会给自己小小的奖励。当我坚持21天跑步的时候,虽然没有瘦下来,但是我还是按照承诺,给自己买了一双跑鞋,我对自己说加油,你可以更好,每天给自己打鸡血。

当我瘦下的时候,我给自己买了一身一直想要的名牌衣服,身材好了穿起来气质也不一样了。当我月入增长一点的时候,我奖励自己想看的书,请自己看电影。当我靠着写作打赏、付费咨询、休息时间公考辅导,收入持续增长,实现月入过万目标的时候,当我遴选成功的时候,就奖励了自己一场说走就走的旅行。

2016年完成目标后和朋友自驾到了东部的一座海岛,在那里沿着海岸线一路狂奔,跟着渔民一起赶海,看日出日落听海浪涛涛,收获满满的希望。2017年完成目标后再次上路,一路向北来到边陲小镇,去看胡杨林、去逛中蒙边界的策克口岸等等。旅行就是在一座待腻的城市到另外一处别人待腻的城市,而不同的是看到大江南北、山川河流,因为年轻,所以走出去看诗远方。

完成目标后就兑现承诺奖励自己,这能够激发自信心,然后不断形成良性,最后越做越好!

6、专注做事

为了提高自己的效率,我有意识的培养自己的专注力,上班的前两个小时8点到10点是效率最高的时候,我一般会关掉手机,去完成最重要的事情,和领导沟通一天的重要的事项、汇报工作、写重要材料等等。晚上10点左右关掉手机,这样保证自己更好的入睡。

利用番茄钟、效率手册等管理自己的时间,提前告知别人我的工作情况、避免外界打扰,利用碎片时间或者下班前的20分钟时间集中处理邮件和信息......所以工作总能高效完成、又快又好。

工作4年,拿到省市级以上荣誉10多项

所以这几年,我做的各项工作一直位居全省前列,得到了领导和同事的肯定。不仅拿到了全省机关先进个人、全省思想宣传工作先进个人、全省信息工作先进个人等多项省市级荣誉,还当选为全市五四青年。

7、打造硬本领

虽然在体制内,但是我常常想一个问题:如果有一天我失业了,离开了体制或者现在的单位,我拿什么去生活?所以要趁早打造自己的硬本领——核心竞争力,那种你比强很多,别人无法取代的能力。在体制内重要的硬本领就是办文办事能力,再核心一点就是公文写作和组织能力。所以公文写作方面,我保持读书看报的习惯,研究好文章,了解最新的政策方针、领导讲话、学习大量文件,稿子是经常写、反复改,写作能力不断提高。

除了公文写作外,我写作技能培养的另一种方式是找到平台,去学习和检验自身,于是2017年我在朋友的推荐下,开始在写作平台简书上写作,为了提升写作水平,我开始主题阅读写作类书籍,学习优秀作者写作手法,拆解爆文、好文,与爱好写作的简友交流学习......一年时间,我坚持在简书写了40多万字,现在被越来越多的读者认可,仅在简书粉丝就增长了1万多,点赞2万多,还收到了几家出版社出书的邀请。

2018年,我还要继续打造一项新的硬本领,计划用三年甚至更久的时间去打造,因为硬本领才能帮助你更好的实现自己的梦想。

8、避免无效社交

以前总觉得认识一些牛人很牛逼,现在发现你不牛逼认识再多牛人也没用。

2017年我花了一笔钱进入了一个国内的成长营,里面的确有许多大咖,比如百万畅销书作者、估值上亿创业公司CEO、10万+爆款课程讲师、百万粉丝的大V......后来加了其中一些大咖的微信,当时觉得可开心了,甚至觉得有些了不起,可是慢慢的发现然并卵,你不能给别人带来价值、你也没办法合作、产生不了链接......大咖永远是大咖,可你还是那个很low的你。

所以我避免刻意追求所谓的“人脉”,保持自己的节奏,做好自己,像阿甘一样努力去跑、简单相信,坚持到底。只有你先成为金子才能更好的吸引到别人。

同时,减少不必要的应酬,学会独处,跑步、读书、写作......在独处中找回自己的初心,坚持一些事情,走好每一步,不急躁。有的时候,慢就是快,也许成长需要享受一份回归本真的孤独。

9、挑战自己

沿着海岸线一路奔跑

我们总是自我设限,认为自己不可能做成某些事情,但是你都不去做又怎么知道做不到呢?有些事情没有你想象中的那么难,就算最后挑战失败,那也是一种经历,一份财富。

我尝试着给自己设定一些挑战,比如在走上500人的+舞台进行文艺表演,做一次1000人+的线上分享,举办一场朗读者活动,导演一场朗诵会,主持一场活动,挑战做美食365天不重样,拍20个城市的天空,用脚步丈量10个城市等等,也都一一完成。

成功挑战自己,收获的不仅是自信的喜悦,更是一种体验,不断丰富自己的人生。年轻就是用来挑战的、去体验的,年轻的时候不去挑战去经历,等老了我们拿什么回忆青春。

10、分享

晓多会客厅线下活动,已经办了23期

很多人问我为什么叫晓多,其实晓多是知晓更多的意思。一个人走的再快,不如一群人走的更远,我建立了晓多会客厅,一个成长社群。

或许我单纯的相信,一个人好不是真的好,大家好才是真的好,所以我学着去分享。大概是我从大学开始一直做志愿者的缘故,做公益就是赠人玫瑰,手留余香,所以更懂得善待身边的人和事情,帮别人答疑解惑、分享一篇文章、分享一本书、分享一部电影、分享一个微笑.....

告诉自己“穷则独善其身,达则兼济天下”,告诉自己有能力就尽量去做,?;掣卸髦?,传递正能量,影响身边的家人和朋友。

03

现在大家很焦虑,80后都觉得自己老了、70后都已经油腻了,其实社会在进步、人难免会因为一些压力而焦虑。但是我们可以先去做,做好一件小事,从养成一个好的小习惯开始。

亚里士多德说:“人的行为总是一再重复。因此,卓越不是一时的行为,而是习惯?!焙玫南肮吣芄挥行У赜跋煲簧?,改变人的命运。

现在年纪大了,特别后悔到处没有早点开始改变,如果回到20岁,我一定告诉自己,并送给大家下面的一些真心话:

要学会早起,坚定目标,开启一天新生活。

学会制定目标,拥有自己的梦想,而不断努力。

学会独处,去运动、去健身、去读书、去旅行,去发现身边的美好,用脚步丈量土地。

学会努力培养一项技能,写作、演讲、英语、设计、创意、音乐......这会让你比别人更出众。

学会赚钱,买下自己喜欢的东西,投资自己。

学会爱惜身体,健康的体魄是你美好人生的前提。

学会分享,大声的赞美,善待身边的人和事。

.......

自律成就岁月,自律遇见更好的自己。

2018年,继续坚持正确的事情,至少身体和灵魂总有一个在路上。继续自律,找到自己的节奏,努力把生活掌控在自己手中,用自己喜欢的方式过一生。

自荐首页文章(阅读量上万、过千赞或评论多的文章):

坚持读书,加速我成长的有这7本

越早明白这一点,越早实现自己的梦想清单!

剁手200多本书,这5本治愈过我的书,希望也能在这个冬天温暖到你

30岁之前,一定要清楚做的8件事情,遇见更好的自己!

《肖申克的救赎》:人生已到谷底,我们怎么一步一步救赎自己?

【怦然心动】晓多:如果遇见你,余生请指教,一起变好可好?

个人成长
Web note ad 1